Większość młodych Polaków na pytanie o wysokość swojego ciśnienia krwi odpowie, że nie wie, bo nigdy go nie mierzyło. Zdecydowanie zmieniamy tę statystykę. Poniżej kilka wskazówek:
✅ Kontroluj ciśnienie o tej samej porze i w podobnych warunkach zawsze przed zażyciem rano leków (zwłaszcza zażywanych regularnie).
✅ Odczekaj godzinę po obfitym posiłku, a pół godziny po wypaleniu papierosa lub po przyjściu z mrozu.
✅ Przed pomiarem odpocznij, leżąc lub siedząc 5-10 minut.
✅ Pomiar wykonuj w pozycji siedzącej, a rękę, na której mierzysz ciśnienie, oprzyj wygodnie na stole.
✅ Mierz na tej samej ręce, ale co jakiś czas sprawdź ciśnienie także na drugiej; jeśli okaże się, że z reguły ciśnienie mierzone na jednej, tej samej, np. lewej, ręce jest zawsze wyższe niż na drugiej, wtedy za prawdziwe uznaje się to wyższe.
✅ Opaskę aparatu załóż 2-3 cm powyżej zgięcia łokcia, powinny pod nią wejść bez trudu dwa palce.
#mcht #życienaswoim #ciśnienie #bicieserca #tętno